Wil jij iets veranderen? De 20keer uitdaging helpt!
Klik nu (of na het lezen van dit artikel) door naar 20keer.nl
Dat is een vraag die begeleiders van gedragsverandering natuurlijk bezig houdt! Er doen vele getallen de ronde. Vorig jaar hebben onderzoekers van het University College in Londen hier nog eens onderzoek naar gedaan bij 96 mensen. Onderstaande grafiek geeft aan in hoeverre het gedrag ‘automatisch’ was in de loop van de tijd.
Zoals je ziet is de curve afhankelijk van de inhoud van de gedragsverandering. We hopen dat 50 sit-ups lastiger is dan bijvoorbeeld je dag wat beter plannen. Dan zit Sylvester met 12 weken ondersteuning (84 dagen) boven het gemiddelde van 66 dagen waarin gedrag maximaal automatisch wordt. Dat is ook wel nodig, want de gemiddelde deelnemer aan een training zal niet dagelijks aan zijn verandering werken.
En goed nieuws: een keer een dag zondigen is geen probleem – als je het maar weer oppakt.
Bron: http://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
